El objetivo de realizarnos un Détox Corporal, es que nuestro organismo vuelva a funcionar mejor que nunca con una gran vitalidad y una nueva energía gracias a su purificación.
Las toxinas y residuos que acumulamos en nuestro cuerpo se manifiestan en forma de edema, cansancio, pesadez, pérdida de elasticidad, acumulación de grasa y falta de firmeza. Con nuestros consejos sobre Détox Corporal atacaremos todos estos síntomas.
Se que hoy en día vivimos en sociedades muy estresadas dónde predomina la tensión continua, todo ello hace que vayamos siempre más rápido y más estresados pero detente, no desesperes porque siempre hay cosas por hacer para mejorar nuestra vida, nuestra salud y nuestro estado de ánimo. La palabra clave es “rutina”.
Una actividad que recomiendo siempre es la práctica de yoga ya que tiene muchos beneficios para nuestra mente y salud. Cada postura tiene un objetivo y beneficio particular, entre ellas las asanas de inversión. Estas asanas de inversión son aquellas en las que los pies quedan por encima de la cabeza. Estas posturas nos permiten ver las cosas desde otra perspectiva.
Estas posturas “invertidas” son de gran importancia en la práctica del yoga, y sus beneficios son realmente muchos. Apuesta por disciplinas que trabajen la relajación y la meditación, así como la flexibilidad de los músculos y sobre todo,la columna vertebral.
La salud general del cuerpo alberga una estrecha relación con la salud de la columna vertebral. Una columna firme y fuerte pero a la vez con soltura y flexibilidad es clave para una buena salud corporal. En este artículo quiero compartirte información interesante sobre estas posiciones.
¿Por qué estar al reves es bueno?
Las posturas ‘del revés’, invierten los efectos de la gravedad y el flujo sanguíneo, revitalizando el flujo al deshacer la postura. También se mejora el sistema nervioso, el digestivo y el excretor. En general, todas las invertidas fortalecen las cervicales, aumentan la irrigación del cráneo, mejoran las capacidades mentales, la vista y el oído, equilibran el sistema hormonal y aportan armonía.
Estas posturas procuran un efecto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre. Son posturas recuperadoras que aportan vitalidad, mejoran la circulación, colaboran en la concentración y son de gran ayuda para conciliar el sueño. La consecuencia de esta práctica es la desaceleración del proceso de envejecimiento.
Por esta razón, yóguicamente hablando, las posiciones invertidas juegan un papel fundamental en la práctica del yoga. Pero no termina ahí; desde un punto de vista energético, ir al revés es bueno, ya que promueve el ascenso de Kundalini , nuestra energía espiritual, hacia los chakras superiores.
Según los especialistas en cultura hinduista, el Kundalini es una energía o fuerza primordial que se encuentra adormecida en la base de nuestra columna vertebral y constituye el primer chakra. Una energía que se identifica con la creatividad latente en cada individuo y suele representarse como una serpiente enroscada.
Al despertar la energía, esta serpiente se eleva por la columna vertebral y se va purificando a través de los distintos núcleos de energía o chakras, alcanzando la plenitud personal en el plano físico, mental y espiritual.
Al invertir el cuerpo, sucede que facilitamos el proceso de ascender las energías de los chakras inferiores del cuerpo hacia arriba. Entonces, el propósito de la práctica de las posiciones invertidas, desde un punto de vista energético, es estimular los chakras inferiores, abrir el canal de energía principal y preparar el cuerpo para el surgimiento de Kundalini.
La práctica de estas posiciones te permitirá desarrollar un mayor poder de concentración y aumentar la resistencia física, desarrollando la capacidad de soportar grandes esfuerzos sin fatiga.
Todo esto sucede porque cuando estamos boca abajo y, por lo tanto, la cabeza está más baja que el nivel del corazón y las piernas, invertimos la acción de la gravedad en todo nuestro organismo.
De esta manera, se favorece el retorno venoso y linfático.
La circulación venosa desempeña un papel fundamental en la purificación de la sangre, ya que tiene la tarea de recolectar la sangre cargada de dióxido de carbono y desechos metabólicos y llevarla de regreso, pasando por el hígado y los riñones, al corazón y luego a los pulmones, donde está filtrado por dióxido de carbono y suministrado con oxígeno.
El sistema linfático, por otro lado, realiza una función de drenaje muy importante y representa, por así decirlo, un sistema de circulación paralelo al venoso, ya que es responsable del transporte de la linfa, un líquido compuesto de material de desecho, glóbulos blancos, proteínas, grasas y otras sustancias que se transportan a los órganos de purificación (hígado, riñones, pulmones, ganglios linfáticos).
La linfa debe elevarse desde las piernas hacia arriba, en la dirección de los órganos de purificación, sin embargo, a diferencia del sistema circulatorio venoso, donde el retorno se ve favorecido por la acción de bombeo del corazón, esta acción se produce gracias a la contracción de los tejidos.
Por lo tanto, debe combatir la fuerza de la gravedad, y es fácil de entender cómo, debido a la inmovilidad excesiva, quizás debido a una vida sedentaria, esta acción muscular se pierde y, por lo tanto, la linfa tiende a estancarse en los tejidos, especialmente en las piernas.
La ventaja tanto de los masajes de drenaje linfático como de las posiciones invertidas es favorecer tanto el retorno venoso como el linfático hacia los órganos de purificación.
Por esta razón, ponerse boca abajo ayuda a eliminar las toxinas estancadas en las piernas, los órganos abdominales y activa el sistema inmunológico. Este proceso alimenta las células de todo el organismo, incluido el cerebro.
Las inversiones, de hecho, traen un rico flujo de sangre oxigenada al cerebro, dejándonos una agradable sensación de frescor mental y estimulando la funcionalidad de la glándula pituitaria, haciendo que funcione de manera más eficiente.
Dado que esta glándula se preocupa por secretar hormonas y realizar importantes funciones de control de numerosos órganos, como la tiroides y las gónadas (ovarios y testículos), todo esto tiene un efecto positivo en los procesos metabólicos.
Una práctica constante de posiciones invertidas, por lo tanto, contribuye a un buen funcionamiento del sistema hormonal del cuerpo y dado que las hormonas tienen una influencia significativa en nuestro estado de ánimo, la práctica de lo invertido también aporta equilibrio y tranquilidad. mental, causando un efecto positivo en la forma de pensar.
Además, cuando el cuerpo entra en una postura al revés, la respiración se vuelve lenta y profunda, lo que facilita el intercambio entre el dióxido de carbono y el oxígeno, promoviendo así la respiración correcta.
Tres o cuatro minutos en posición invertida son suficientes para generar los efectos señalados. Si bien, se suelen realizar al final de una sesión normal de yoga, una vez que la circulación sanguínea se ha activado en todo el cuerpo. Así se evita un incremento rápido de la presión arterial sobre el corazón y el cerebro. Por supuesto, es recomendable contar con el asesoramiento de un profesor cualificado.
¿Qué precauciones tomar para realizar las posturas invertidas?
Es importante realizar la inversión al menos tres horas después de las comidas y, en cualquier caso, con el estómago completamente vacío.
Evita la práctica cerca de muebles u objetos contra los cuales puedas golpear durante la postura, y en caso de una caída, mantén tu cuerpo relajado e intenta detener el descenso con los pies.
Si estás embarazada, menstruando, sufres de hipertensión, glaucoma y/o lesiones cervicales (entre otros), debes asesorarte para realizarlas de forma segura ya sea para adecuarlas, adaptar o cambiar la postura para así recibir los mismos beneficios pero de manera segura en función de tu condición.
Las posiciones invertidas tienen muchos beneficios, sin embargo, por desgracia, no todos pueden realizarlas. Es importante acudir a un profesional para comenzar a realizarlas.
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Hasta la próxima…
2 comentarios
Hermoso blog. Las posturas invertidas renuevan la energia.
Hola Valeria, así es, son geniales estas posturas para complementar con todo lo que hacemos ♥.
Muchas gracias por dejarme tu comentario, me alegra mucho que te guste el blog.
Seguimos en contacto por aquí.
Abrazo