beneficios de la gratitud

4 beneficios increíbles que aporta la gratitud a tu vida

4 beneficios increíbles que aporta la gratitud a tu vida

¿Por qué cosas te sientes agradecido hoy?

Si aún no te has hecho esta pregunta, quiero contarte de los múltiples beneficios que esta práctica puede traer a tu vida y, además, brindarte la fórmula de una bruma relajante de almohada para mejorar tu descanso.

La gratitud es aquello que sentimos cuando tomamos conciencia de la abundancia en nuestra vida. Tiene el poder de crear un estado mental positivo. Quienes realizan esta práctica cambian su enfoque sobre sí mismos y sobre su entorno, como resultado se sienten más conectados con los demás, con la naturaleza, con las experiencias cotidianas e incluso con su comunidad. 

Sin embargo, la gratitud no es sinónimo de resignación o pasividad, sino que, al tener puesta nuestra atención en lo bueno que nos rodea, abrimos paso a que más cosas buenas lleguen a nuestra vida.

A continuación, voy a enumerarte cinco de los beneficios más importantes que trae consigo esta práctica.

gratitud

1. Mejora la salud física

Expresar gratitud cambia la estructura molecular del cerebro y nos hace más saludables. Se ha demostrado que esta práctica favorece al sistema inmunológico ya que se liberan grandes cantidades de dopamina, una sustancia que cumple un importante papel en el procesamiento del dolor y tiene un gran efecto analgésico. Cuando nos sentimos agradecidos, buscamos formas de estar en armonía con nosotros mismos y comenzamos a cuidarnos más, ya sea mediante ejercicio, una dieta más equilibrada o actividades que nos aporten bienestar.

2. Reduce el estrés

Sabemos que tenemos aproximadamente 60000 pensamientos al día, también sabemos que de esos 60000, el 90% son negativos y que ese mismo porcentaje corresponde a pensamientos del día anterior. Por ello es necesario estar atentos a nuestras emociones, ya que cada vez que estamos teniendo pensamientos negativos, nuestro cuerpo libera hormonas de estrés, adrenalina y cortisol, las cuales circulan por nuestra sangre, van a parar a nuestros genes y son capaces de alterarlos.

La gratitud es una de las prácticas que ayuda a la hora de reducir el estrés, no solo nos permite enfocarnos en las cosas por las que nos sentimos agradecidos, sino que nos ayuda a evaluar el aprendizaje detrás de las emociones negativas o situaciones que nos generan malestar. Nos invita a analizar esa experiencia que a simple vista puede ser desagradable, a hacer una reinterpretación y convertir el malestar en satisfacción.

3. Mejores relaciones con los otros

Además de sentirnos agradecidos por las personas que nos rodean, es necesario demostrarlo. Manifestar gratitud y aprecio por los demás es una forma de mostrarles respeto y de expresar que son importantes para nosotros. Dar las gracias genuinamente impacta en quien lo recibe; estrecha y fortalece las relaciones. Es necesario no dar por sentado a las personas, no permanecer pasivo, hasta los pequeños detalles pueden demostrar el rol y el valor que los otros tienen en nuestra vida, para esto se debe ser sincero, practicar cada día y dar las gracias, no solo por lo obvio, sino también por cada gesto que los demás tienen con nosotros. La gratitud también se contagia, cuando nuestra actitud hacia los demás es positiva y abierta, todos se sienten atraídos y se comportan mejor a nuestro alrededor.

4. Mejora el sueño

Suele ocurrir que, cuando vamos a la cama, miramos el techo y nuestra mente comienza a elaborar soluciones para los problemas que estamos teniendo y esto nos dificulta dormir. La mejora en la calidad del sueño es otro de los beneficios de la gratitud, ya que, antes de dormir, podemos enfocarnos en todo aquello por lo que nos sentimos agradecidos y nuestros cuerpos reciben estímulos de relajación, lo que nos ayudará a conciliar el sueño más rápidamente y con una mayor calidad, garantizándonos un despertar fresco al día siguiente. 

Por esto, te propongo un ejercicio para el momento previo a dormir: realiza un repaso de las vivencias que has tenido en el día y piensa en aquello por lo que te sientes agradecido. Al principio puedes pensar en algunas pocas e ir aumentando con el pasar de los días.

Te comparto también esta fórmula de bruma relajante para rociar sobre la almohada para que tu descanso sea completo y óptimo. Con este preparado de aroma envolvente lograrás relajarte y, si decides poner en práctica el ejercicio de gratitud, podrás disfrutar plenamente de una noche de verdadero descanso.

Bruma de almohada relajante con azahar y lavanda

  • Agua de azahar:  25%
  • Alcohol de cereal 96°:  70%
  • Esencia de Lavanda:  5%

Proceso de elaboración

1 Coloca la esencia en un envase con tapa tipo bruma como los que se usan para aromatizar textiles o recicla un envase vacío de perfumería.

2. Luego vierte el alcohol y mezcla muy bien estos dos ingredientes

3. Por último agrega el agua.  

4. Deja reposar esta mezcla al menos 15 días para que se integre la esencia al alcohol y luego estará listo para usar. 

bruma textil

Y vos, ¿te animás a expresar tu gratitud?

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