7 tips para deshacerse de la celulitis naturalmente

A todas las mujeres nos preocupa el estado de nuestro cuerpo y una de las preocupaciones que tenemos en común casi todas es la celulitis, también conocida como piel de naranja, que afecta sobre todo a las caderas, muslos, abdomen, nalgas y brazos.

Y es que la celulitis es más típica en mujeres que en hombres por los cambios hormonales que sufrimos y suele ser más frecuente a partir de determinadas edades derivados de problemas circulatorios y otros cambios dependiendo de la etapa de la vida de cada mujer. Por supuesto que también la genética es un factor determinante en muchas ocasiones.

Saber cómo eliminar la celulitis va de la mano de entender e identificar la celulitis en el cuerpo. La celulitis ocurre debido a problemas y desequilibrios en el tejido conectivo y la grasa en el cuerpo de una persona, pero existen muchas teorías sobre lo que puede causar este desequilibrio. Las hormonas, la dieta, el estilo de vida y la genética juegan un papel importante. 

No hay que asociar celulitis con obesidad, porque no van de la mano, las mujeres delgadas también tienen celulitis. En la obesidad, la grasa se encuentra de forma generalizada en todo el cuerpo, por el contrario, la celulitis es grasa localizada. Tener clara esta diferencia nos va a ayudar a decidir cuál es la mejor opción en cuanto a cómo reducir la celulitis. Mientras que las que tienen sobrepeso tienden a tener una mayor probabilidad de tener celulitis. 

La celulitis no es sólo un tema estético, sino que también afecta al sistema linfático y a la mala circulación de la sangre. En definitiva, sea cual fuera el estado del cuerpo de la mujer todas queremos mejorar la salud y la apariencia de nuestro cuerpo así que te invito a profundizar en el tema para darle un carpetazo de una buena vez a la bendita celulitis. 

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Cómo deshacerse de la celulitis naturalmente

Basado en la cantidad de tratamientos para la celulitis que aparecen en revistas, sitios web, spa  y blogs para mujeres en este artículo te compartiré alternativas naturales para combatir estos hoyuelos y hacerlos menos notorios. 

Veamos rápidamente el porqué

Se genera la celulitis cuando nuestro cuerpo recibe más energía de la que se necesita, no puede quemarla y se acumula en zonas muy localizadas. Su aparición está relacionada con el porcentaje de grasa corporal que tenemos.  

Algunos factores son: 

  • Metabólicos; se da un desequilibrio entre la producción de adipocitos (células que almacenan grasa) y destrucción de las misma para obtener energía.
  • Alteración de la microcirculación: algunas teorías indican que el origen de este problema es debido a un empeoramiento de la microcirculación vascular.
  • Factores hormonales: las hormonas femeninas pueden estimular el desarrollo de la celulitis debido a los cambios hormonales que favorecen la retención de líquidos, ell embarazo, la menopausia, el uso de píldoras anticonceptivas o el síndrome premenstrual.

Ante todo debemos entender porque se forma la celulitis.

La capa inferior de la piel está compuesta por muchas células grasas, también llamadas “adipocitos”, entre las cuales circulan los líquidos nutritivos cuya función es la de proteger la piel, pero también la de favorecer la eliminación de toxinas. En el momento en el que se produce un aumento excesivo de las células grasas, estos líquidos empiezan a no drenarse de forma correcta. Es entonces cuando estos líquidos se vuelven más espesos y el sistema de circulación y eliminación de toxinas se ve dificultado, dando lugar a una malformación de la capa exterior de la piel que es lo que conocemos como celulitis o piel de naranja.

Veamos qué podemos hacer para deshacernos de la celulitis de forma natural

Existen infinidad de métodos naturales que probé yo misma y me han dado excelentes resultados. Todos estos consejos que te daré ayudan a equilibrar el tejido conectivo/grasa en el cuerpo y a abordar las muchas causas posibles. De cualquier manera, todas son sugerencias muy beneficiosas para la salud ¡así que vale la pena intentarlo! 

Exfoliante de café

Los exfoliantes de café también pueden ser beneficiosos para reducir la celulitis y la piel floja. El masaje y la exfoliación benefician la piel al estimular el flujo sanguíneo/linfático y la cafeína del café tiene un efecto tensor, vale la pena intentarlo. 

Necesitarás:

1/4 taza de café 

3 cucharadas de azúcar o azúcar moreno

2-3 cucharadas de aceite de coco derretido

Combina los ingredientes para crear una consistencia similar a una pasta (ten en cuenta que se endurecerá si se enfría el aceite de coco). Guárdalo en un frasco de vidrio.

Al momento de usarlo masajea la piel durante varios minutos con presión firme y lavar como de costumbre. Realizarlo entre 2 o 3 veces a la semana. Los resultados deberían ser visibles en un par de semanas.

Cepillado en seco

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Esta es una técnica que ayuda a estimular el flujo sanguíneo y linfático en el cuerpo. El cepillado de la piel abre eficazmente los poros de la piel. Esto es algo que puedes hacer 2 veces a la semana. Tu piel debe estar seca, por lo que el momento ideal es en la ducha antes de abrir el agua. Solo un recordatorio, no mojes el cepillo.

Debes cepillarte hacia el corazón. Realiza barridos largos, evita movimientos de ida y vuelta, fregados y circulares. Comienza por los pies, subiendo por las piernas a ambos lados, luego trabaja desde los brazos hacia el pecho. Sobre tu estómago, mueve el cepillo en sentido contrario a las agujas del reloj. Y no te cepilles con demasiada fuerza: la piel debe estar estimulada y tonificada, pero no irritada y enrojecida.

Las cerdas deben ser naturales, no sintéticas y preferiblemente de origen vegetal. Las cerdas en sí deben ser algo rígidas, aunque no demasiado duras. 

El cepillado en seco además de eliminar la piel seca en áreas como las rodillas, los codos y los tobillos, promueve una piel más firme, renueva las células y el flujo sanguíneo. Esto también ayuda al sistema linfático a liberar toxinas y ayuda en la digestión y la función renal. También notarás una piel brillante y suave.

Dieta rica en fibra, hierro y potasio

Las dietas con un elevado contenido en calorías y en grasas saturadas contribuyen en gran medida a que se produzca la celulitis y el exceso de sal provoca la retención de líquidos, agravando mucho más la situación, en reemplazo de la sal utiliza hierbas aromáticas.

Lo ideal es llevar una dieta baja en sodio, rica en fibra, hierro y potasio. También es imprescindible tomar agua y mantenerse hidratada durante todo el día bebiendo agua. 

Aumenta la ingesta de acelgas, espinacas, lentejas, soja y garbanzos ya que son altos en hierro. Estos alimentos dificultan la aparición de celulitis además de facilitar su eliminación

Los alimentos ricos en fibra como los cereales integrales y la avena te ayudarán a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre y favorecer el tránsito intestinal, son grandes aliados en la lucha contra la celulitis,  ayudan a desechar los lípidos de forma natural. Además, puedes consumir alimentos diuréticos como los espárragos que también te favorecerá.

Los alimentos altos en potasio como las nueces, la zanahoria, el tomate, la calabaza, y las fresas también evitarán la acumulación de grasa en la piel impidiendo que se genere celulitis en algunas zonas de tu cuerpo.

Reduce el consumo de frituras, embutidos y grasas saturadas. Prioriza el pescado y la carne magra y recurre a preparaciones más simples como productos al vapor, la plancha o hervidos. Utiliza los productos bajos en grasa que te permitirán reducir calorías y evitar la piel de naranja

Bebe infusiones detox

El té verde es otro de los remedios más populares para combatir la celulitis. Se trata de un potente antioxidante que favorece la expulsión de radicales libres de nuestro organismo, previniendo el envejecimiento prematuro y permitiendo que nuestra piel luzca más joven. Asimismo, es ideal para reducir la piel de naranja gracias a sus propiedades diuréticas y capacidad para ayudarnos a bajar de peso. No es recomendable tomar más de tres tazas al día.

La cola de caballo gracias a su alto contenido en minerales y flavonoides cuenta con propiedades diuréticas y depurativas, ideales para combatir la retención de líquidos y reducir la celulitis. Asimismo, también favorece la eliminación de toxinas de nuestro organismo. Para beneficiarnos de esta planta tan popular, lo más aconsejable es tomar una infusión por la noche.

Beber infusiones naturales es lo ideal para obtener mejores resultados y deshacerte de la celulitis, la cual no solo constituye un problema estético, sino también de salud. Recuerda que debes tomar las cantidades indicadas anteriormente y, para mayor eficacia, seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio y masajes para permitirle al cuerpo drenar las toxinas.

Haz ejercicio físico

Hacer gimnasia es una gran herramienta para evitar la acumulación de grasas en tu cuerpo, quemar calorías y ponerte de mejor humor, por eso no dudes en ponerte en movimiento al menos 3 veces por semana. Intenta llevar una vida más sana y alimentarte mejor y enseguida notarás la diferencia viendo como tu cuerpo se beneficia de tus nuevos hábitos

Hidrata tu piel con productos naturales

La adición constante de toxinas a la piel en forma de productos de belleza cargados de químicos probablemente no ayude mucho. Si aún no lo has hecho, intenta usar opciones naturales para el cuidado de la piel y la hidratación. El aceite de coco simple funcionará como un humectante para todo uso, pero si quieres ser un poco más sofisticada puedes aprender a elaborar tus propios productos en nuestro curso online de cosmética natural y de esta forma cuidarás tu salud naturalmente. 

Masaje linfático

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Asociado a un estilo de vida saludable, es un válido apoyo para eliminar la acumulación de líquidos y facilitar la desaparición de la celulitis, especialmente en su fase inicial.

Este masaje es más beneficioso que un masaje relajante, ya que tiene como objetivo mejorar la circulación del “retorno” sanguíneo en la microcirculación y en especial del sistema linfático.

El drenaje linfático es una técnica suave que facilita así la eliminación de desechos y toxinas en el organismo. Permite una verdadera purificación del cuerpo de toxinas al aumentar el flujo linfático ya que la linfa es responsable de la distribución de nutrientes y glóbulos blancos en las células pero también elimina los productos de desecho del cuerpo. 

Este masaje de drenaje ayuda a aliviar sensaciones de cansancio, piernas pesadas y estrés. Además, al igual que la gimnasia el drenaje linfático tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Finalmente, luego de estos masajes suele haber una mejora en la calidad del sueño. Son muchos los beneficios que nos aporta esta técnica, así que te animo a profundizar más sobre este tema porque los resultados que conseguirás serán sorprendentes. 

 

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Hasta la próxima…

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